4월 제철 음식 중에서 임산부가 주의해야 할 음식을 정리해볼게요!

반응형

❌ 임산부가 피하거나 주의해야 할 음식

1️⃣ 날것 또는 덜 익힌 해산물 (주꾸미, 도다리, 멍게 등)

이유: 기생충이나 식중독 위험이 있어요.

대안: 반드시 익혀서 섭취하세요! (주꾸미볶음, 도다리쑥국처럼 조리된 형태로)


2️⃣ 멍게

이유: 바다에서 필터링하는 방식으로 독소를 포함할 수 있고, 임산부에게 해산물 알레르기 반응을 유발할 수 있음.

대안: 대신 구운 생선이나 안전한 조리된 해산물을 선택하세요.


3️⃣ 부추

이유: 따뜻한 성질로 과다 섭취하면 자궁 수축을 유발할 가능성이 있음.

대안: 소량 섭취는 괜찮지만, 부추즙 같은 농축된 형태는 피하는 것이 좋아요.


4️⃣ 카페인 함유 과일 (한라봉, 천혜향, 청견 등 감귤류)

이유: 감귤류에는 소량의 카페인이 포함되어 있어 과다 섭취 시 위산 과다 분비, 속쓰림 가능성이 있어요.

대안: 적당량 섭취하며, 공복에 먹지 않는 것이 좋아요.


5️⃣ 오리고기

이유: 오리는 기름기가 많아 소화가 어렵고, 체질에 따라 설사를 유발할 수 있음.

대안: 먹고 난 후 속이 불편하지 않다면 적당량 섭취 가능!



---

✅ 임산부에게 좋은 4월 제철 음식

✔ 냉이, 달래, 두릅 → 철분 & 엽산 풍부해 임산부 건강에 도움
✔ 도다리(익혀서), 가자미 → DHA, 오메가3 풍부해 태아 두뇌 발달에 도움
✔ 딸기 → 비타민C가 많아 면역력 강화
✔ 봄동, 돌나물 → 식이섬유 & 칼슘 풍부

임신 중이라면 음식을 익혀 먹고, 자극적인 음식은 피하면서 적당량 섭취하는 것이 중요해요!